Tajemství sportovní dlouhověkosti Mistryně ČR v maratonu 2017 a 2018 Petry Pastorové

Aktuální česká královna na maratonské trati Petra Pastorová se svým věkem netají. Tato matka tří synů, jež rovněž sportují na vrcholové úrovni, podává důkazy, že i po čtyřicítce je možné dosahovat vynikajících běžeckých časů. I ona má však za sebou krušná období. Poskytla mi na dálku krátký rozhovor.

Petro, kolikrát týdně trénujete a v jakém objemu?

“ Je to jiné v přípravném a závodním období. Skoro denně. Samozřejmě mám regenerační dny. Objem rovněž odpovídá zmíněnému objemovému nebo tréninkovému období a pohybuje se v průměru kolem 100 km týdně.“

Jak často závodíte?

“ Je to různé. V sezóně většinou nějaký závod každý víkend. Samozřejmě tím myslím tréninkové – přípravné závody. Ty hlavní vrcholy mívám dva – jarní a podzimní.“

Jak zvládáte takovou zátěž?

“ Neřeknu nic nového. Primárně jako ve všem, co v životě děláte, musí vás to bavit.Taky je fajn, že mám ke svému koníčku dobré podmínky a lidi, kteří mě podporují. Při dlouhodobé zátěži je dobré myslet i na to, co jím a nechat tělo odpočinout. Dopřát si po tréninku a po závodě protažení, relax, masáže atp.“

Vím, že také trénujete. Co byste běžcům, kteří se pro běhání teprve rozhodují a neví, jak začít, jak často běhat, případně co a kdy jíst, poradila?

“ Ano, trénuji děti i dospělé- úplné začátečnice. Ty už po 10 trénincích se mnou uběhnou 5 km a všechny si zlepší kondici. Je pro mne krásné vidět, jak jsou spokojené samy se sebou. Trénování mě opravdu baví. V zásadě můžu poradit následující:

  1. Základem je překonat strach a lenost a už dnes vyrazit alespoň na 3 km chůzi.
  2. Začít běhat s nějakým cílem, který je aktuálně třeba v kategorii snů. Pomáhá začít podle plánu, který za vás už někdo vymyslel a vyzkoušel.
  3. Nepodceňovat regeneraci a odpočinek.
  4. Chtějí-li běhat dlouhodobě, je důležité myslet na to,co jím a v jaké kvalitě. Důležitá je pestrost a vyváženost. Doporučuji myslet také na mikrovýživu v podobě doplňků. Snadněji zregenerujete a předejdete bolestem či zraněním.“

Jak regenerujete vy? Máte nějaké tipy, jak regeneraci zlepšit?

“ Tady platí osvědčené – hlavní je dostatek spánku. Já osobně mám asi 3,5 roku velmi dobré zkušenosti s  používáním molekulárního vodíku. Velmi mi to pomohlo hlavně při návratu po zranění. Urychluje to hojení tzv. mikroporanění, kterým se při tréninku nevyhnete.  Stravou a doplňky se snažím eliminovat překyselení a směřovat organismus k mírně alkalickému stavu.“

 

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.